SAUNA DAN KEBUGARAN

SAUNA DAN KEBUGARAN

Sauna merupakan suatu metode pengobatan dengan menggunakan media uap air yang telah dicampurkan dengan ramuan obat-obatan. Efek yang diahsilkan oleh sauna itu sendiri berupa efek thermal dan kimia

Efek thermal :
 Kulit menjadi lemas dan luntur
 Sirkulasi local meningkat
 Efek terhadap sirkulasi darah sistemik dan tekanan darah sistemik mengakibatkan beban kerja jantung dan tekanan darah menurun
 Pernapasan menjadi mudah dan dalam
 Otot menjadi relaks dan lentur
 Efek sedative
 Metabolisme meningkat


Efek kimia :
 Efek kimia tergantung pad kandungan mineral yang terkandung dalam air tersebut dan zat yang diserap atau efek local pada kulit.
 Efek kimia seperti ion-ion chlor,magnesium, hydrogen karbonat, dan sulfat akan menyebabkan pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah
 Efek tersebut mirip dengan gelembung CO2 bebas yang terkumpul pada permukaan kulit
 Beberapa element kecil seperi flour, yodium, dan besi diserap oleh kulit selamaberendam mampu mempengaruhi keasaman (pH) kulit.

Sauna selain mempunyai efek menguntungkan juga mempunyai efek yang merugikan. Jika terlalu lama akan mengakibtkan menurunnya tahanan perifer dan tekanan darah akibat vasodilatasi arteriol, dapat menyebabkan kesemutan, kelelahan dan kehilangan tonus pembulu darah.

Peranan sauna terhadap kebugaran sangat terasa. Efek panas uap akan memberikan efek rileks pada kulit, rileks pada otot ( kelelahan hilang, iritabilitasi menurun ) sirkulasi darah meningkat, metabolisme jaringan meningkat, dan memberikan efek sedative.

Kebugaran merupakan kemapuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.






Aspek-aspek yang terkait dengan kebugaran :
 ketahanan kardiorespirasi
 ketahanan otot
 balance, agility
 kekuatan kelenturan
 keterampilan motorik

Kebugaran dapat dicapai salah satunya adalah dengan relaksasi. Relaksasi merupakan bagian penting dari program conditioning karena mampu menurunkan denyut nadi dan tekanan darah serta menurunkan ketegangan otot baik itu akibat stress fisik maupun stess psikis. Dengan sauna seseorang akan mencapai suatu relaksasi yang baik sehingga tubuh orang tersebut akan kembali bugar dan siap menjalankan kegiatan sehari-hari


sumber : http://pojok-fisioterapi.blogspot.com/