Bagaimana Mengendalikan Kolesterol? : Olahraga

Bagaimana Mengendalikan Kolesterol?
Olahraga

Berolahragalah secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan.
Olahraga yang efektif adalah yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul.

*

*


Lakukan senam, aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, atau sejenisnya paling tidak tiga kali seminggu masing-masing 1 jam. 5-10 menit pertama digunakan untuk pemanasan, 30 menit untuk olahraga dan 10 menit terakhir untuk pendinginan.
Bagi yang telah menginjak usia setengah baya keatas, sebaiknya memeriksakan dirinya ke dokter terlebih dahulu agar mengetahui apakah ada penyakit yang diderita seperti Hipertensi, Penyakit Jantung Koroner atau Diabetes, sehingga bentuk olahraga bisa disesuaikan.

=>> REFERENSI TENTANG KOLESTEROL