4 Latihan Sederhana agar Hidup Lebih Lama

Berdasarkan penelitian Komunitas Kanker Amerika (American Cancer Society), para wanita yang duduk lebih dari enam jam sehari memiliki beresiko meninggal lebih dari 40% dibandingkan mereka yang duduk kurang dari 3 jam sehari.

"posisi kuda" Latihan Panjang Umur

Solusinya lakukan 4 Latihan Sederhana Berikut ini agar Hidup Lebih Lama / Panjang Umur:



Pekerja kantoran sibuk yang duduk lebih dari enam jam sehari dapat melakukan 4 langkah latihan sederhana yang akan membantu mereka agar dapat hidup lebih baik dan panjang umur.


Program latihan ini dirancang untuk membantu orang-orang yang sibuk bekerja agar dapat melakukan latihan / olahraga dalam keseharian mereka. Program latihan sederhana ini diperkenalkan oleh Chien Wen, seorang ketua Ikatan Fisioterapis Taiwan, dalam rangka menyambut hari Fisioterapi Dunia tanggal 8 September.

Berdasarkan penelitian Komunitas Kanker Amerika (American Cancer Society), para wanita yang duduk lebih dari enam jam sehari memiliki beresiko meninggal lebih dari 40% selama masa penelitian (1-4 tahun) dibandingkan mereka yang duduk kurang dari 3 jam sehari. Tim peneliti tersebut memantau kesehatan 123.216 orang selama 14 tahun.


Empat langkah latihan sederhana ini adalah

• mengangkat kedua lengan agar otot-otot bahu dan leher menjadi rileks,
• mengepalkan tangan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh bagian atas,
• mengangkat tungkai dan menahan otot-otot perut tetap tegang,
• serta meniru “posisi kuda” agar kekuatan otot-otot tubuh bagian bawah meningkat.

Lebih dari 85% penduduk Taiwan sering mengalami nyeri leher dan bahu, hal ini disebabkan karena sikap / posture duduk yang kurang tepat, duduk dalam waktu lama, kekuatan otot yang kurang / lemah, salah menggunakan otaot, dan mengulang posisi yang sama dalam waktu lama.

Chien sangat merekomendasikan orang-orang yang memiliki waktu duduk yang lama agar melakukan Program Latihan Sederhana tersebut untuk mempertahankan kesehatan mereka.



Diselaraskan | Diterjemahkan dari: “Therapist promotes easy exercise to help busy people live longer” | focustaiwan.tw
_____

_____